Этот комплекс прекрасно подойдёт тем, у кого нет времени на долгое кардио. Он состоит из упражнений, которые не только нагрузят разные группы мышц, но и хорошо поднимут пульс. Через 10 минут вы будете тяжело дышать, обливаться потом и чувствовать себя прекрасно.
Как делать тренировку
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Бег на месте с высоким подниманием бедра.
- Отжимания с прыжком к рукам.
- Вынос колена со сменой ног.
- Повороты в сторону с выносом ноги.
- Складка к ногам поочерёдно.
Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, отдыхайте до конца минуты и переходите к следующему. Завершив последнее, начинайте сначала. Сделайте два круга — это займёт 10 минут.
